Ote harjoituspäiväkirjasta

Ynnäilenpä tähän huvikseni, mitä kaikkea tuli treenirintamalla puuhasteltua kuluneen viikon aikana. Laitan joskus tulevaisuudessa otteen myös ruokapäiväkirjasta; tämän viikon listaus ei ole mallikelpoista luettavaa, kun kalorit tuli ylitettyä lähes joka päivä, herkuttelin pari kertaa ja juopottelin kerran ;)

Kuluneen viikon treenit:

maanantai: sali (sekä/hauis/vatsa) n. 50 min
tiistai: kevyt lenkki 56 min, 376 kcal, ka 144/ pyöräretki n. 3,5 h
keskiviikko: sali (rinta/olkapää/ojentaja/vatsa) n. 1h
torstai: vetotreeni 1h 7min, 474 kcal, ka 150
perjantai: sali (korsetti/leuanvedot/hyvä venyttely) n. 1 h
lauantai: lepo
sunnuntai: pitkä lenkki 1 h 58 min, 788 kcal, ka 145

Tuollaista tahtia on tullut reenailtua jo pitkään, toki painopisteen vaihdellessa vuoroin aerobisen, vuoroin salin suuntaan. Jos jotain voisin vielä pinnistää, niin saliharjoitteluun pitäisi saada raivo päälle (täytyykin tehdä hyvin harkittu treeniohjelma, tällä hetkellä kun menen aika fiilispohjalta) ja venyttelyä voisin harrastaa enemmänkin (juoksun jälkeinen venyttely on retuperällä, salin jälkeen venyttelen aina ja töllön edessä tulee venyteltyä - tosin katson aika vähän televisiota...)

Ensi viikko menee suunnilleen samaan malliin. Lepopäivä saattaa tulla aikaisemmin, tai pidän niitä kaksi tarpeen vaatiessa ja viikonlopun pitkä lenkki on todennäköisesti lyhyempi (noin 1,5 h.)